Coach sportif diplômée à Cannes :
Ingrid Lopergolo,
Coach & athlète
Je suis Ingrid Lopergolo, athlète française de haut niveau, passionnée de sport et d’athlétisme depuis toujours.
Je prépare des athlètes de tous niveaux, des débutants qui cherchent à préparer leur première course ou simplement à se remettre en forme, aux sportifs confirmés qui souhaitent atteindre leurs objectifs.
Je suis également spécialisée dans l’accompagnement des femmes
Après une grossesse, la ménopause, la maladie, une dépression ou des besoins spécifiques en matière de coaching. Ces périodes de la vie qui peuvent avoir un impact profond sur l’estime et la confiance en soi, ainsi que la capacité à se projeter dans l’avenir.
Avec mes 30 ans d’expérience en tant que préparateur physique je m’engage à t’accompagner pour atteindre tous tes objectifs, quel que soit ton défi avec bienveillance et détermination.
Peu importe ton niveau, nous avancerons ensemble pour atteindre tes objectifs.
Je t’accompagne à chaque étape, en ajustant les séances en fonction de tes retours, de tes sensations et de tes progrès. Ce suivi régulier permet de maximiser tes performances tout en minimisant les risques de blessure.
Tu n’es jamais seul dans ta progression.
Je suis là pour te guider, te motiver, répondre à tes questions, tes doutes et te soutenir jusqu’à la réussite de tes objectifs en te faisant profiter de mon expérience.
QUELS SONT TES OBJECTIFS ?
Perdre du poids
Te remettre en forme
Préparer une course à pied
Progresser, te dépasser
Préparer un concours
Comment je peux t'aider ?
Coach sportif personnel
Optimisez votre Corps
En tant que préparateur physique, je suis là pour vous accompagner, et vous aider à vous remettre en forme, pour ton bien être physique et mental, en tenant compte de tes besoins, de tes objectifs et de ta forme physique actuelle, grâce à des exercices simples et adaptés. Ensemble, nous ferons le point régulièrement sur tes progrès et ajusterons les séances si nécessaire
- Plans d’entraînement adaptés à tes objectifs : musculation, streching, course à pied, remise en forme, défis spécifiques
- Techniques de renforcement musculaire et prévention des blessures
- Suivi de votre progression pour des ajustements continus
Coach Running Trail Triathlon
De ta première course au marathon, en passant par le trail !
Que tu sois débutant ou expert, mon approche s’adapte à tous les niveaux et à tous les objectifs : finir ta première course à pied, améliorer ton temps ou simplement progresser dans ta pratique de la course à pied. Je te guide à chaque étape de ta préparation pour garantir des résultats durables et sans blessures.
Avec plus de 30 ans d’expérience dans la course à pied, je suis spécialisée dans la gestion complète des objectifs de course, que ce soit du 10 km au marathon, en passant par le trail.
• Plans d’entraînement personnalisés en fonction de ton niveau, tes objectifs et tes contraintes.
• Suivi tout au long de ta préparation, avec des ajustements réguliers pour maximiser vos progrès.
• Accompagnement spécifique pour optimiser tes performances et ta récupération.
Perte de poids & diététique du sportif
L’alimentation, un allié incontournable
Je t’aide à perdre du poids sans régime strict ni heures interminables de sport.
Je peux t’accompagner pour retrouver ton poids idéal en misant sur une approche globale et bienveillante. Ma méthode repose sur le bien-être, une activité physique adaptée, le développement de la confiance en soi et un accompagnement personnalisé. Cette approche progressive te permet de transformer durablement tes habitudes de vie tout en respectant tes besoins et tes capacités.
- Plans nutritionnels personnalisés selon tes objectifs de perte de poids
- Stratégies avant, pendant et après l’effort.
- Équilibre des apports en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments.
Coaching de la femme
Je suis spécialisée dans l’accompagnement des femmes : après une grossesse, la ménopause, la maladie, une dépression ou des besoins spécifiques en matière de coaching.
Ces périodes de la vie qui peuvent avoir un impact profond sur l’estime et la confiance en soi, ainsi que la capacité à se projeter dans l’avenir.
Ayant décroché mon titre de championne du Monde et d’Europe après 50 ans, je suis la preuve qu’il n’est jamais trop tard pour croire en ses rêves et relever des défis.
Avec les changements comme la ménopause ou le départ des enfants, il est possible de retrouver confiance, vitalité et bien-être en prenant soin de son corps et de son esprit. Il n’est jamais trop tard pour s’occuper de son bien être, découvrir une nouvelle activité, comme la course à pied, la remise en forme peut se pratiquer partout.
Test VMA
VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Afin de connaître ton niveau actuel et déterminer précisément votre VMA, je te propose de réaliser un test de VMA sur piste.
Ce test est essentiel pour :
- Évaluer ton niveau d’endurance aérobie.
- Personnaliser tes entraînements : en adaptant les allures de course à tes propres capacités.
- Progresser efficacement grâce à des zones de travail précises (endurance, seuil, fractionné).
Déroulement du test
Le test se fera sur une piste d’athlétisme et comprendra :
- Un échauffement complet (10-15 minutes de jogging, étirements dynamiques).
- Un test progressif, comme le Vameval ou un test sur 6 minutes, ou encore sur une distance 1500m ou 2000m où je te guiderai dans chaque étape.
- Analyse des résultats : à la fin, je calculerai ta VMA et t’expliquerai comment l’utiliser pour tes entraînements.
Pourquoi est-ce important ?
Avec votre VMA, vous pourrez :
- Connaître tes capacités actuelles, planifier des séances de course adaptées pour progresser sans surcharger votre corps.
Entreprises & comité d’entreprise
Et si vous offriez à vos équipes une parenthèse sportive et motivante ?
Faites entrer le sport dans votre entreprise et offrez à vos équipes un moment privilégié pour se dépasser et se sentir mieux, ensemble !
Que ce soit pour booster l’énergie, renforcer la cohésion ou simplement prendre soin du bien-être de vos collaborateurs, je vous propose des cours sur mesure : remise en forme, renforcement musculaire, running, stretching…
Merci, merci et encore merci à vous pour tous ces beaux partages
Ils se sont lancés et ils en parlent
Ingrid Lopergolo
+33 6 60 12 64 33
lopergolo.ingrid71@gmail.com
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QUAND ?